Cravings

Kom underfund med vilka tankar, känslor och situationer som sätter igång ätbeteendet.

 

För dagbok över ditt ätande. Inte VAD du äter utan VARFÖR. När du lär dig känna igen det som det negativa ätmönstret ska du träna på att förändra det.

 

Bryt medvetet tankarna som styr dig. Tänk på att det är DU som bestämmer, inte maten, känslorna eller situationen. Tänk att du KAN göra något annat i stället.

 

Tänk i förväg ut alternativa beteenden att ta till när impulsen att hetsäta kommer.

 

Är det ohanterligt ändå? Ta kontakt med en specialist på ätstörningar!