Cravings

Det händer mig några gånger per vecka att jag får sånt sug och bara vill trycka i mig något eller allt. Det händer ungefär varannan vecka att jag ger in för begäret. Särskilt när jag är med pojkvännen. Tänkte kopiera lite urklipp från trådar kring just hetsätande för att få lite klarhet och kanske en lösning.

Vanligtvis när jag vill hetsäta vill jag bara trycka i mig bröd eller smårgåskex, ofta med massa smör på. Har för mig att det beror på vetemjölet och självklart den dödliga kombinationen av snabba kolhydrater och dåligt fett. Har ofta mycket att göra med en där jävla kombinationen men det är just bröd också. Älskar verkligen bröd vilket suger för det är så himla mycket kalorier i det. Skulle behöva leva på bara bröd i några veckor för att vänja v mig men jag skulle bli så jävla fet då och inte kunna leva med mig själv.

Varför hetsäter man då?
Hittade några väldigt bra förklaring faktiskt.

• Människor med ätstörningar är inte tydligt medvetna om sina hunger- och mättnadskänslor. De misstolkar andra obehagliga känslor som ett behov av att stoppa i sig mat. Eftersom mättnadskänslan inte sätter ett naturligt stopp för måltiden, som hos andra människor, kan de fortsätta att proppa i sig mat tills ångesten har lagt sig. Efter måltiden ökar ångesten igen när de inser att de återigen har handlat fel och svikit sig själva.
• Ätstörningar uppstår ofta när man försöker banta sig till en onormalt låg kroppsvikt. Onaturliga smalideal är därmed en viktig bidragande orsak till ätstörningar.
  
  
• Både överätande och fasta kan stimulera belöningscentrum i hjärnan.
  
  
• Några personlighetsdrag som ökar risken för ätstörningar är en tendens att vara andra till lags och liten förmåga att hävda sina egna behov, behov av att dämpa obehagliga känslor av ångest, depression och dåligt självförtroende, perfektionism, dålig impulskontroll.

Vad kan man göra åt det?

• Minska kolhydraterna. Trots att det inte är ett alternativ för mig tar jag med det. Tycker för övrigt att LCHF är för tjockisar som bara vill ta genvägar genom livet.
• Räkna till 100 och fundera på om du verkligen vill ha det där.
• Träna om du blir helt galen, som jag brukar bli, så lugnar du nog ner dig.
• Sov, lägg dig i sängen och släck alla lampor så du inte kan äta.
• Städa och använd massa  kemikalier.
• Vill du verkligen ge upp allt du jobbat för för vad du vill ha för tillfället?
• Hur mår du egentligen? Vill du låta bli att tänka på något eller är du bara uttråkad? Mat är aldrig lösningen på dina problem.

Hoppas det här hjälper, det har hjälpt för mig åtminstone.