Ät dig till optimal förbränning
Det du stoppar i dig efter träningen har stor betydelse för din förbränning. Lär dig vad du kan frossa i och vad du ska undvika.
Håll dig långt borta från snabba kolhydrater som vitt bröd och vingummi när du har tränat hårt. Äter du den sortens mat precis efter ett hårt träningspass bromsar du din fettförbränning, visar en studie.
De snabba kolhydraterna håller helt enkelt tillbaka de gener som ser till att kroppen förbränner ordentligt med kalorier timmarna efter träning.
(Eller om du som jag endast är ute efter själva fettförbrännningen och inte att bygga: ät inte alls efter träning)
Välj rätt mat
Ät:
- Fullkornspasta
- Rågbröd
- Grönsaker
- Äpplen
- Päron
- Bär
Undvik:
- Vitt bröd
- Godis
- Läsk
- Exotiska frukter (riktigt söta frukter)
-
Kommentarer
Trackback
