Cravings

Nästan alla känner ett sug efter mat vid bantning men den gemensama nämnaren är kalorier och inte kolhydrater.

Att kunna hantera och stå emot sug efter mat är kritiskt för lyckad viktminskning.

Bland den mat som oftast önskadefinns var chips, choklad och strips vanligast. (För mig är det vitt bröd med riktigt smör, vilket alar för sig själv.) Dessa innehåller mycket av både kolhydrater och fett. Den gemensamma faktorn var att de hade ordentligt med kalorier.

• Tillåt dig själv att ha sug men ge sällan eller aldrig efter. Räkna med det och förbered dig på det.
  
  
• De flesta människor känner skuld av sug efter mat men det är et normalt beteende. Så man ska inte känna sig dålig, sålänge man inte ger in för suget såklart.
• De som känner sug efter mat med många kalorier per gram har lättare att gå ner i vikt. Det pekar på att sug efter mat egentligen är längtan efter kalorier och inte kolhydrater (socker och stärkelse).
  
  
• Ersätt maten med något som har liknande smak med färre kalorier om du verkligen måste ha något. Har en lista här och här för andra tips att undvika att ge in för behovet samt en lista för vad du kan äta istället.