Cravings

Alla preparat är ju bara en skitkombo av koffein och lite örter, som man kan få i sig genom kaffe och grönt te samt starka kryddor och känna sig mätttare. Skiter i det helt till jag märker att min ämnesomsättning stannar upp helt.

Vill börja med Lepigen men vågar jag gå direkt på X-strong? Är ju van kaffedrickare och tar koffeinpiller så det kommer inte bli något problem.

Tänkte tipsa om ungsgrönsaker som är väldigt kalorisnålt. Tex Findus Wok Classic innehåller 30 kcal/100g.

Tomater i ugn med örtkrydda.

En fet tallrik med kokta grönsaker, helst blomkål men broccolli och morötter är okej.

Grillad kycklingfilé (så smal som mjöligt) med kokta grönsaker.

Källa.

Detta recept har räddat många middagar med oroliga föräldrar, läste om det här på sidan för några år sedan.

köp icas hackad bladspenat (12 kcal/100g)
lägg dem i en kastrull och häll på vatten, och krydda efter smak, starkt är att föredra.

100 g spenat
+ önskad mängd vatten (man kan hälla på ganska mycket vatten utan att det ser suspekt ut)
+ önskade kryddor.

Blir väldigt mycket soppa och på det hela blir det en måltid på 12 kalorier!
görs det med buljong får du nog lägga till sådär 5-10kcl beroende på vad för buljong du använder.

Källa.

Maten är uppe i halsen. Om jag böjer mig framåt spyr jag upp allt direkt, kan knappt röra mig och magen putar ut
som om jag vore i nionde månaden. Jag känner mig tjock och äcklig. Får ha byxorna över hela magen som om jag var en sån där äcklig medelålderskvinna som försöker dölja bukfetman. Jag känner på mig hur allt jag  kör in i min äckliga mun kommer sätta sig på mage, lår, höfter osv och jag kommer aldrig se ut som jag vill. För jag är svag.

Jag hade inte riktigt ett behov alls utan ville bara äta för att det fanns där. Det verkade logiskt att äta när man
hade handlat hem nya saker. Man måste ju prova allt. Bröd med ofantliga  mängder smör, alla olika former och smaker för att hitta den pefekta mackan. Men ingen smakade så bra som jag hoppades. Det var jobbigt att få ner allt men jag gjorde det för smaken. Magen kved och bad mig sluta men jag fortsatte. Den slog tillbaka. Jag fortsatte. Jag åt, pratade om hur mycket jag tryckte i mig och tryckte i mig lite till. Sedan blev det jobbigt med bröd och alla pålägg var redan testade. Då gick jag över till kakorna. Och efter det chokladen. Sedan för att lätta upp det tog jag en frukt och/eller något salt. Som sedan blev för salt. Plack på tänderna förstör hela smakupplevelsen, det svider i munnen, förkylningsblåsorna kommer, kinderna är söndertuggade och hela kroppen säger nej. Jag fiser och har hur ont imagen som helst, för samtidigt har jag tryckt i mig saker jag inte tål. För jag slutade bry mig efter första tuggan. Men huvudet och jag säger ja. För jag är svag och äcklig.

Egentligen var jag bara törstig, röksugen eller kaffesugen. Men hade jag redan börjat tjänade det ngenting till. Då var jag omättad till den ultimata smakuppplevelsen som varade för evigt kom. Men den kom aldrig. Jag bara åt. Kunde inte bajsa alls eller bajsade ut en flod av fett och gifter från dagen innan. Vidrig är vad jag är. Jag kan inte få mig själv att spy heller. Allt bara sätter sig, det spelar ingen roll hur mycket jag tränar. Jag har redan förlorat.

Jag mår illa, håller på att spy hela tiden. Jag vill inte ha något särskilt. Jag vill bara frossa. Och äckla mig. Tog två varma mackor också. Döda mig. Nu blir det svält.

Vågen visade 47 på morgonen. Jag har gått upp ett kilo. Och det är mitt eget fel. För jag komer alltid vara den plufsiga tjejen som äter sina känslor.

Mina lår går ihop och äcklar sig också.



Some fatspo for this fatso.

Skitskitskitskit, igår fick jag i mig strax under 500 kcal. Seriöst, och dagen innan det var det säkert ännu mer. Var mätt hela tiden men jag är ju med pojkvän så han tvingar i mig massa. Har säkert gått upp flera kilo.

Idag har jag fått i mig 25 kcal från broccoli men det blir nog mer sen för vi ska självklart laga middag. Helvete.

Hon är lika lång som mig och väger 39 kg. Där ka jag vara.

Morgon: 45 kg
Kväll : 46 kg

Inte så farligt, men jag tryckte verkligen imig mat igår (och tränade) så förhoppningsvis är det ett undantag.

Åt mer än vanligt idag, åt i matsalen! Det var kycklinggryta så jag petade ut kycklingbitarna och åt lite ris. Sedan när jag kom hem åt jag en hel skiva bröd. Var det där brödet jag nämnde tidigare men det är ju inte bra för det. Tryckte i mig biten men den gick inte ner, så jag fick spotta ut en del.

Totalt blev det runt 200 kcal igen. Har ingen aning om hur mycket jag förlorade på simningen då jag inte var i en hel timme så jag åt lite majs utan dåligt samvete. (Yeah right)

Minmat säger åtminstone att jag åt 184 kcal idag.

Fick en kommentar av samma som igår. Vi var i simhallen idag och jag frös ihjäl i den iskalla poolen så efter klädsimmet gick jag upp och sa att jag inte kunde vara i vattnet länge till.

Läraren - Gick det bra? Hur många gjorde du?
Jag - 20 st.
Läraren - Var det jobbigt?
Jag - Nej men svinkallt.
Läraren - Du ser faktiskt väldigt kall ut, de andra brukar komma upp och vara alldeles röda i ansiktet men inte du.
Jag - Jag är väldigt kall. Är det pga kläderna?
Klasskompis - Nej du har ju inget underhudsfett, klart du fryser.
Jag - Har jag visst.

Tror jag lider av extrem vätskebrist. Vägde mig innan simhallen imorse och den visade 42. Det stämmer inte någonstans, man har inte sån kropp om man bara väger 42. Jag kanske får ändra mina mål trots allt?

Nu har jag druckit massa massa vatten, ätit kycklinggryta och är antagligen tillbaka på 46 igen och av någon anledning känns det bra. Fryser ju inte så mycket iaf.

Efter så mycket text lägger jag in en snabb inspirationsbild också.
Vackra Kate Moss, hon har den perfekta kroppen och jag har alldeles för breda höfter för att någonsin se ut sådär. Fan ta livet ibland.

En måltidsersättning på 200 kcal.
Höll mig faktiskt resten av dagen trots att jag hetsade i mig den så...

Totalt: 200 kcal.
Det har ju börjat gå i fel riktning nu, uppåt dvs, men jag är mätt och go och bryr mig faktiskt inte just nu.

En klasskompis frågade ifall jag hade gått ner i vikt idag förresten... och sa att mina ben hade blivit smalare. Score, eller? Jag vet inte för det gick inte riktigt in. Varför ser inte jag det då?

Det händer mig några gånger per vecka att jag får sånt sug och bara vill trycka i mig något eller allt. Det händer ungefär varannan vecka att jag ger in för begäret. Särskilt när jag är med pojkvännen. Tänkte kopiera lite urklipp från trådar kring just hetsätande för att få lite klarhet och kanske en lösning.

Vanligtvis när jag vill hetsäta vill jag bara trycka i mig bröd eller smårgåskex, ofta med massa smör på. Har för mig att det beror på vetemjölet och självklart den dödliga kombinationen av snabba kolhydrater och dåligt fett. Har ofta mycket att göra med en där jävla kombinationen men det är just bröd också. Älskar verkligen bröd vilket suger för det är så himla mycket kalorier i det. Skulle behöva leva på bara bröd i några veckor för att vänja v mig men jag skulle bli så jävla fet då och inte kunna leva med mig själv.

Varför hetsäter man då?
Hittade några väldigt bra förklaring faktiskt.

• Människor med ätstörningar är inte tydligt medvetna om sina hunger- och mättnadskänslor. De misstolkar andra obehagliga känslor som ett behov av att stoppa i sig mat. Eftersom mättnadskänslan inte sätter ett naturligt stopp för måltiden, som hos andra människor, kan de fortsätta att proppa i sig mat tills ångesten har lagt sig. Efter måltiden ökar ångesten igen när de inser att de återigen har handlat fel och svikit sig själva.
• Ätstörningar uppstår ofta när man försöker banta sig till en onormalt låg kroppsvikt. Onaturliga smalideal är därmed en viktig bidragande orsak till ätstörningar.
  
  
• Både överätande och fasta kan stimulera belöningscentrum i hjärnan.
  
  
• Några personlighetsdrag som ökar risken för ätstörningar är en tendens att vara andra till lags och liten förmåga att hävda sina egna behov, behov av att dämpa obehagliga känslor av ångest, depression och dåligt självförtroende, perfektionism, dålig impulskontroll.

Vad kan man göra åt det?

• Minska kolhydraterna. Trots att det inte är ett alternativ för mig tar jag med det. Tycker för övrigt att LCHF är för tjockisar som bara vill ta genvägar genom livet.
• Räkna till 100 och fundera på om du verkligen vill ha det där.
• Träna om du blir helt galen, som jag brukar bli, så lugnar du nog ner dig.
• Sov, lägg dig i sängen och släck alla lampor så du inte kan äta.
• Städa och använd massa  kemikalier.
• Vill du verkligen ge upp allt du jobbat för för vad du vill ha för tillfället?
• Hur mår du egentligen? Vill du låta bli att tänka på något eller är du bara uttråkad? Mat är aldrig lösningen på dina problem.

Hoppas det här hjälper, det har hjälpt för mig åtminstone.

Polarbröd Extrem! Eller? Skriv gärna förslag om det finns något bättre. Mjukt bröd då.

Varje förpackning väger 480g och innehåller 6 färdigskivade bröd.

Ingredienser:

Vatten, fullkorn av vete (19%, motsvarande 28% av torrvikten), fullkorn av råg (18%, motsvarande 26% av torrvikten), vetemjöl, potatisflingor, vetegluten, havrefiber, vetekli, sirap, surdegspulver (råg), vegetabilisk olja (rapsolja), salt, torrjäst, fermenterat vetemjöl, emulgeringsmedel (mono- och diglyceriders mono- och diacetylvinsyraestrar), mjölbehandlingsmedel (askorbinsyra), enzym.

Totalt 37% fullkorn av färskvikten, motsvarande 54% fullkorn av torrvikten.

Mjölkfritt, perfekt för mig med laktosintolerans.

Näringsvärden (Per 100 g)
Energi:                     230kcal (940kJ)
Protein:                    9,6 g
Kolhydrat:                34 g (varav sockerarter: 4,8 g)
Kostfiber:                10,7 g
Fett:                         3,0 g (varav mättat: 0,5 g)
Natrium:                   0,5 g

Usch jag bara känner hur jag sväller upp och magen börjar puta. Hatar den känslan.

Jag har verkligen gått ner mig, har snart tryckt i mig en hel måltidsersättning (var chokladsugen) vilket är 200 kcal(!) seriöst, 200. Det är så jävla mycket. Får hålla mig resten av dagen då.


En sån där liten rackare. Det värsta är att jag är skitmätt men fortsätter äta för den ligger där. Note to self: Låt aldrig maten ligga framför dig.

Ja inte bara mina, men listan är utformad för mig. Jag har mycket fusk också vilket är lite dåligt men jag  får se hur det går helt enkelt! Undvik fusken annars.

• Kalorier in – kalorier ut, så enkelt är det. Hamna alltid på underskott.
  
  
• Du ska hålla dig under 500 kcal per dag. Dessa 500 kcal ska vara fettsnåla som attan eller helst fettfria.
  
  
• Det enda fett du får i dig ska komma från djur eller naturligt från något annat.
• Du får aldrig lägga till onödigt fett.
  
  
• Det bästa och godaste proteinet kommer från fågel och fisk.
  
  
• Ät mycket grönsaker, då kan du äta mer. Blomkål, gurka och rädisor är bäst.
  
  
• Frukt är okej till viss del, men de är fyllda med socker vilket inte alltid är det bästa. Men hellre socker än fett då socker är mer kalorisnålt än rent, äckligt fett.
  
  
• Måste du ha något på mackan kan du ta färskost som är lättare, och godare men vänj dig helst helt av att ha något fett på mackan. Brödet ska för övrigt vara osockrat.
  
  
• En normal måltid överskrider aldrig 300 kcal. Du vet mycket väl att du mår skitbra på bara 200 kcal per dag.
  
  
• Drick mycket vatten, koffein eller light-produkter. De är kalorier du aldrig behöver räkna och du känner dig mättare.
  
  
• Fasta gärna helt en dag i veckan, för att vänja magen vid lite igen. Det ska vara svårt att få ner maten, inte en njutning.
  
  
• Träna helst en halvtimme per dag. Det kan vara lågintensiv träning om du mår skit eller inte har ätit något, bara du rör dig lite extra varje dag.
  
  
• Ta ut dig rejält, alltså en timmes intensiv träning, minst två gånger per vecka.
  
  
• Äter du ett mål mat du inte har kontroll över såsom lasagne hemma, skolmåltid eller festmåltid hos någon annan måste du kompensationsträna.
• Är det endast en måltid blir det en kompensationsträning på 500 kcal för att kunna stryka måltiden helt.
• Är ”måltiden” uppdelad i olika stadier som förrätt, huvudrätt, efterrätt och snacks blir det att bränna bort minst 1000 kcal istället.
• Du kan kompensationsträna dagen efter om du inte är hemma men tänk på att det i slutändan är dag för dag. Så om du tar det en annan dag (vilket du i så fall måste göra) får du räkna med att det sätter sig vilket gör att du får jobba hårdare.
  
  
• Du får ha en ”ätardag” i veckan, men går den att skippa är det att föredra. Du vet att du bara mår skit om du äter för mycket i vilket fall och är det verkligen värt det då? Den får dock vara på max 1500 kcal, helst 1000.
  
  
• Ja, det finns ett mål mat i veckan som du kan äta helt utan skuldkänslor. Men detta mål får inte gå överstyr för då mår du dåligt i vilket fall. Känn efter om du vill börja trycka i dig. Tänk på din stackars mage.
  
  
• Hetsa inte. Du är ändå aldrig hungrig när du gör det, så varför hetsäter du? Är du uttråkad eller deprimerad kommer inte mat lösa dina problem. Är det på kvällen? Drick en stor flaska vatten eller sov, tjockis.
• Måste du hetsäta? Är grönsaker eller något som är jobbigt att tugga, som knäckebröd för att du ska hinna lugna ner dig. Eller räkna helt enkelt till 100 och tänk över dina mål. Vill du ge upp dem för något så tillfälligt och dumt som hets? Du har jobbat för hårt för att förlora kontrollen.
  
  
• Känn efter innan varje måltid. Har du möjlighet at skippa den ska du självklart göra det.
  
  
• Ingen kommer att klandra dig för att inte vilja äta godis, chips eller något liknande till teven. Håll om älsklingen istället, var helt inne i filmen. Efterrätter måste du kanske ta och då blir det träning.

Nu måste jag verkligen göra mig iordning. Kram!

Kan skriva in gårdagens intag så jag inte glömmer, trots att det redan är dokumenterat och sånt.

100 g  gurka, eller fyra gurkstavar.
100 g kålpuddig (är inte säker, kunde inte väga. familjemiddag och sånt)
50 g potatis

Totalt landade jag på 148 kcal vilket är mer än jag fick i mig på hela förra veckan. Skjut mig nu.

Var egentligen inte alls hungrig vid midddagen men de börjar undra för mycket så jag tänkte att jag kunde ta lite ändå, idiot är vad jag är. Blev åtminstone väldigt trött och upppsvälld men kunde inte sova för det. Vill inte ens till skolan idag. Fyller liksom inget syfte där känns det som.

Jag vet inte, ska jag ta vikten jag ligger på just nu eller den jag faktiskt startade med?

Jag tar den jag hade i somras. Då vägde jag 52 kg (morgonvikt) och var himla missnöjd. Jag har nog vägt mer men inte vad jag har dokumenterar. Skämdes väl för mycket. Så i alla fall, jag vägde 52 kg och hade en längd på 164 cm, vilket jag fortfarande har. Mitt BMI låg på 19,3. Helt normalt alltså.

Just nu är jag inte helt säker på vad jag väger för vår helvetiska våg är skitgammal och det känns inte som man kan lita på den. Den visar i alla fall 46 för tillfället men jag är säker på att jag är uttorkad för jag ser verkligen inte smal ut om man säger så. Det ger mig ett nuvarande BMI på 17,1.

Så vart vill jag hamna då? Jag hade tänkt hamna på 39 till 43 kg innan min födelsedag vilket ger mig lite mindre än en och en halv månad. 43 kommer nog gå men 39 vet jag inte riktigt än. Ska komma igång med träningen så fort helvetet kommer med posten. Längtar. Jaja, nu ska jag upp för att snart gå till bussen. Kram!

Jag har alltid varit "normalstor" med ett normalt BMI och ett normalt midjemmått. Men självklart betyder normal plufsig och det har alltid varit det där lilla man ville bli av med. Jag fick en underbar pojkvän gick upp några kilon men  vad gjorde det liksom? Jag hade ju min älskling.

Det har alltid varit "Men du är ju fint smal, du är liksom smal men inte sådär jätttesmal!" och fan vad jag hatade att höra det. Kan jag inte bara vara smal då? Vissa skulle väl säga att jag har en snygg kropp, höfter, bröst och en helt okej midja men det räcker inte för mig. Jag bryr mig inte om vad andra säger för jag vill inte ha en kvinnlig kropp. Jag vill vara "den smala tjejen" och därför ska jag äntligen ta tag i något i mitt liv och vilket bättre sätt att visa kontroll på än att kontrollera sin egen kropp liksom?

Något bara gick igång i mig och jag slutade äta helt några dagar för att sedan trappa upp. Jag var trött på att gå på en diet som aldrig gav resultat och träna var aldrig min grej (men det ska bli). Så varför inte räkna ut kroppen. Kalorier in och kalorier ut.

Människor som säger at kaloriräkning är för övrigt irriterande. Ja det finns tomma kalorier men om man ska hålla sig på ett så lågt ntal som möjligt får man äta av det nyttiga, för i slutändan är det sunda och fettsnåla livsmedel som innehåller minst kalorier. Dumbasses. Dessutom tillåter kaloriräkning dig att unna dig något ibland, som choklad, för att i slutändan är det kalorier. Men då får man självklart skippa allt det andra. Nu har jag såkärt inte fått allt jag ville säga om saken sagt men jag fyller väl på senare.

Ja som man kan gisssa komer den bloggen handla om mig och mitt liv, men mest min mat. (jag har en annan blogg för det lite mer allmänna) Den är först och främst till för att jag ska kunna skriva ner allt det där jag egentligen vill gnälla/prata om hela tiden men inte riktigt kan.

Och för att klargöra vissa saker. Nej jag har inte anorexia (man behöver ett BMI under 17, och jag är tjock) och jag tänker inte propagera för det. Det är bara så att jag vill ha kontroll och koll över maten jag stoppar i mig så jag äntligen kan vara tillfreds med mig själv och min kropp. Kommer inte lägga ut mitt namn för det kan bli jobbigt beroende på vad jag skriver och bilder kommer inte upp än på ett tag för jag skäms ännu. Så med andra ord, ja jag tänker vara feg och anonym. (Haha.)

Ta del av allt om ni vill men allt jag skriver kommer vara i syfte att få lite mer av en översikt på vart jag står, vart jag vill hamna osv. Det kommer strax ett startinlägg om vikt och sånt. Kram!